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腰痛改善・予防バランスボールでは、主に ・関節や筋肉の柔軟性を高めるストレッチ ・筋肉の強度を高める筋トレ に分けることができます。 それぞれ効果の出方や目的部位が違いますので、よく確認しながら行うようにしてください。バランスボールで腰痛が改善するメカニズム バランスボールを椅子のように座ることで、体感が鍛えられ、正しい姿勢を保つことができるようになります。 バランスボール上は適度に不安定なため、正しい姿勢で座っていなければバランスを崩しがちになるので 自然と腰に良い姿勢を保てる というわけです。 同時に姿勢維持のために腹筋や背筋にも負荷がかかり肩こり、腰痛などを改善 バランスボールを使い軽く運動するだけで、体のコリを解消できます。 バランスボールは2層構作りのため、人が乗っても破裂せず、一般的には約300キロの重さにも耐えられるようになっています。 バランスボールの効果と初心者向けの使い方 体幹トレーニング 姿勢 仕草 All About バランスボール 腰痛 悪化